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因此，拉伸不分男女，男性也应该每天坚持拉伸，放松身体肌肉，提高身体素质。而男性的骨架结构和女性不太一样，因此男性的拉伸动作与女性也稍有区别。...
经历过的老铁们可是深有体会啊~练完臀腿之后，臀部和腿部肌肉会非常紧张，此时需要对臀腿的肌肉进行极致拉伸，可以有效排除乳酸，缓解肌肉酸痛现象。...
你看那些明星都有一双纤细的美腿，她们是怎么做到的呢?打瘦身针?不，靠运动靠运动可以让小腿线条更好，流汗塑形很是健康。运动这件事儿从结果论上来看，只要坚持，付出汗水，回报肉眼可见。...
跑步之后臀部和双腿都感到紧绷，这时候瑜珈就可以帮上大忙，听到这里先别急着问：跑步都那么累了，怎么有体力去做瑜珈?其实你只需要10分钟的瑜珈练习，就能感受到效果。...
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