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什么是有氧运动?人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应)，就是有氧运动;但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动，例如重量训练。...
想要瘦身，光是举重健身是没用的，消耗卡路里的关键是有四个字 — 有氧运动!什么样的有氧运动最容易消耗卡路里达到瘦身效果?以下5种有氧运动，供你参考。...
当你了解以下7项塑造完美身形的锻炼方法后，你绝对不能否认这7种方式是十分有效的，只要你确保你能定期进行这些运动，你就能收获不错的运动效果。那么，自己挑喜欢的运动持之以恒吧!...
试试看水中有氧运动，它除了动作变化比游泳来得多，还可以增加心肺功能，顺便一并帮你提升肌耐力，而且你也不要以为这些动作都很小儿科，相信我们，加上水中阻力就不是你想的那样了!...
做有氧运动并不会让你变胖。大量有氧会导致肌肉分解流失，所以要正确掌控有氧时间，适量的时间对抗阻力运动的影响基本可以忽略。如果你又有氧，又节食，最好和力量训练配合，否则得不偿失(肌肉流失)。发展有氧系统的方式不仅仅是长时间长距离低强度，还有高强对间歇。...
如果你如标题所说，正在进行着大量的有氧运动，却发现减脂速度比从前减慢，或者体重有所下降，但仍然没有获得你理想中的身材，那么你需要改变以下运动方式了...
事实：重训跟有氧「同时」并重才是最快的方法。想消除啤酒肚吗?很多人减肥第一个就想到 "有氧 "可以燃脂!所以觉得应该要先做全力做有氧，全力瘦下来之后再开始做重训塑形，这是正确的想法吗?...
用了9个月纯有氧。然后3个月力量为主+少量有氧 塑形。目前还在把自己锻造成肌肉男的过程中。不期望块头大到惊人，但希望旁人看到就说是个练家子就好了...
虽然有氧所减去的体重数字较多，但它同时会减掉肌肉与脂肪。想要同时顾全肌肉、消除多余脂肪，重训、有氧两者搭配着做，得到的结果都比只单做一样运动来得全面，而且有氧能力同样能得到提升!...
要减肥，我们最先想到的一定是有氧运动。而有氧运动可不是埋头苦干就有成果，几个常见的错误方式，会让你的运动效率在不知不觉中大大降低，来看看你有没有坏习惯上榜吧!...
许多人常常会觉得，如果运动没有做满30分钟以上，那么就会没有效果。对于忙碌的现代人来说，要一次挪出30分钟来真的是非常困难的事情，也导致许多人会觉得既然没有办法挪出30分钟来运动，那干脆别做了。...
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