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9种俯卧撑，既能锻炼胸肌，又能锻炼腹肌。你的每一份努力都会成就你的不平凡。...
接下来将以胸部训练为例，提供以多角度刺激的观点来进行肌力训练，让你不只单纯扩增胸肌，连同你的胸大肌下缘以及内侧、胸大肌上部都一并纳入训练，进而塑造出完整的胸型。...
Instagram帅哥Allen照片 胸肌和腹肌超性感...
没有大胸器的男人可能会少了那么一点点吸引力，不管对初学者、中阶者甚至高阶者，伏地挺身是一个又棒又方便的运动，不用任何器材也不限场地，只要在家挪出一个小小空间，随时都可以就地训练!...
构建胸大肌的最佳动作是卧推，但还有另一个动作也更为有效，那就是双杠臂屈伸。但问题是，大多数人使用不正确的动作，给双杠臂屈伸冠上了一个“肩部杀手”的称号，而那些能够使用正确形式的训练者，却针对错了目标肌群。...
练这动作是锻炼胸肌外缘和下胸的最佳动作，同时也能锻炼到手臂肌肉群。...
胸大肌呈扇形，位于胸的两侧，主要负责肱骨的内收及内旋，可将手部向前、向内拉近身体，并协助手臂活动。此外，还能保护胸腔、维持人体上半身的稳定、带动手臂做一些推或撑的动作。...
胸肌对男人的重要程度你一定知道，不仅穿衣服好看，也能给女人满满的安全感，不要再望着别人的好身材叹气，现在健身族传授3招「进阶版」伏地挺身，不需要到健身房，只需要每天在家花上几分钟的时间，你也能够拥有令人称羡的厚实胸肌!...
卧推这个健身动作是专门锻炼胸肌成长的，可是要让胸肌全方位发展，可不只是随便做做伏地挺身、跟卧推举哑铃，有做就有效。其实想要真正练出胸线，施力的部位、跟肢体的伸展范围都是非常重要的...
人的身体有将近800条肌肉组织，但是到底要锻炼哪些部位才可以让男人的身形看起来更加的壮硕、勇猛呢?这次健身族针对9大重点部位，找到最佳的训练方式，将身材练成戴维像的完美身形，现在马上学起来!...
胸肌，对于一个男人来说，绝对不是必需品，但是!你知道如果拥有胸肌，就有可能主宰世界吗?在家如何使用哑铃锻炼胸肌，下面推荐几个家用哑铃胸肌动作参考!每组动作10-12次，重复做4次，注意呼吸调整。...
不用器械，我们该如何锻炼胸肌呢?下面这8个动作，每个15-20下，动作间休息15秒，每次练胸日可根据个人情况做2-3组!动作前后记得分别做热身和肌肉拉伸哦!...
这套动作简单有效，不受场地的限制，很适合都市上班人群练习，9种俯卧撑，既能锻炼到胸肌，又能锻炼腹肌。运动过程中记住要补充水分训练后补充乳清蛋白，帮助肌肉充分修复生长，达到增长肌肉的目的。...
对许多健身的人，胸肌是最基本的锻炼，不过难免有许多训练错误的地方，都可能影响肌肉结果，不小心还会造成身体伤害!健身族小编对此提出5个锻炼胸肌该注意的重点，让你的训练能够更扎实!...
双手比肩膀略宽，手掌约对齐在乳头位置;手肘记得微微内夹(要是手肘太开或是与肩膀平行，肘关节及肩部可能会承受更大的压力，这部分大家可以多加注意)。此外，双脚并拢，将身体撑起成一直线更是动作关键。...
有时得需要些器材训练才行;不过每次到健身房看到数十种器材，总让人苦恼究竟哪台可以锻炼胸肌?又该如何使用才能达到效果，健身族特别推荐三种锻炼胸肌的器材，让你可上半身曲线更加厚实!...
有不少朋友是Sadik Hadzovic的FANS，他的片段总是大受欢迎!好，小编一于将他的Chest Workout公开，大家齐来一起练习吧!...
胸部肌肉主要包括胸大肌、胸小肌，胸小肌在胸大肌下面，因此胸部肌肉主要是胸大肌。因此锻炼胸部主要锻炼胸大肌。习惯上胸部锻炼把胸分为：上部、中部、下部、外侧、中间胸沟。...
