女孩们对于男人的肩膀特别关注。因为宽厚的肩膀,让男人的体型看起更好。穿起衣服来也更加有型,且深具男人魅力。...
除了深蹲 五个特别有效的腿部锻炼动作。为了避免运动伤害,别忘了运动前后做足深展放松动作。...
滚筒也有透过按摩达到运动伤害防护的妙处,把这些滚筒的使用方法学起来,让你无后顾之忧地成为更强壮的人吧...
每个有在健身的男生,都会有自己的一套健身方法、惯用器材、偏爱的健身菜单等等。有些人喜欢每天都把每种动作做过一轮,有些人则严格按表操课,还有一些人则是跟随任何时下当红的健身潮流。...
上班族、学生和低头族最常见的问题就是含胸驼背,长期不健康的坐姿体态,让他们的含胸驼背越来越严重。含胸驼背不仅影响个人形象,还影响身体发育、导致肩颈酸痛,头晕脚麻、导致心跳加快、心慌,甚至心肺功能受损,还可能影响消化...
这个动作活动我们的髋关节以及膝关节,提高跑步过程中关节灵活度。注意身体保持稳定,先将膝盖抬起到桌面水平,再将大腿往外打开,两边交替进行。...
常规深蹲要求下蹲时双腿与肩同宽,下蹲至髋略低于膝,小腿与背部平行。在常规深蹲中膝关节与身体中轴线距离较远产生的力钜较大,所以这个动作大腿的股四头肌发力是60%,臀大肌发力40%。所以常规的深蹲多大腿的训练多与臀大肌。...
很多男生上健身房也只是想练出一身肌肉,为的是展现好身材,其实你知道健身背后的好处有甚么吗?除了强健身体,还可以保持骨骼强壮、改善呼吸呢!所以男生们别为了拚命的练身材,而忽略了一些好处。...
很多人喜欢下班后运动,其实那时空气质量仍不佳,加上夜晚视线不佳,他不建议户外运动,想运动的民众可以去健身房或买运动器材回家运动,都能减少空污影响健康。...
平板支撑很多人也都喜欢训练这个动作,但是每当我问起为什么要练习的时候,所有人都没有一个很明确的回答,都觉得好,但并不知道哪里好。没有明确目标就会造成你的训练和你的目地不匹配。所以今天我们来聊一聊平板支撑这个动作...
若搜寻与重训有关的动作,估计琳琅满目到365天排满都还有剩(不夸张),但任何领域都会有所谓的「经典」,然而经典之所以为经典,为什么可以如此无可取代?相信就在你执行之后,就能知道了!...
这几个动作在平板支撑的基础上,增加了不稳定性。更考验身体的稳定能力,以及身体各部位肌肉的平衡能力,因此消耗的热量也更高哦~...
脊柱侧弯,它是一种脊柱的三维畸形,包括冠状面、矢状面和水平面的序列异常。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线,并且躯干两侧对称。...
肚子上有很多肉肉怎么办?肚子上的肉很松怎么办?怎么才能练出马甲线?以下这套动作,可以同时解决以上三个问题!不仅瘦肚腩,平腹,长期坚持,还能练出马甲线~...
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